钙在我们的身体可以说是最重要的营养，99％以上的钙都存储在骨骼和牙齿。钙帮助调节心跳，肌肉收缩和神经传导，也可以维护一个健康的骨骼。
我们身体的钙都会随着脱皮，指甲和头发的生长，流汗，排便而流失。如果每天所吸取的钙不足以执行这些活动，它就会从我们的骨骼中提取钙。常年累积，骨骼容易变薄而导致骨头疏松症，骨折和姿势问题。
我们的骨骼会在同一时间不断分解及‘再吸收。儿童吸收钙率可高达60％，但成年人却小于20％,
随年龄增长甚至更少。因此，年龄51岁以上的人应该补充更多的钙。
以下是增加吸取钙的好处：
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降低血压和高血压（高血压的风险）
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降低患结肠癌的风险
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有助于促进结肠的健康
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降低体重或减缓体重增加
我们应从小就开始吸取足够的钙质，并持续至年老。尤其以下的人更需要钙的补充,
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老年人
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更年期期间及之后的妇女
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怀孕和喂乳期间的妇女
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成长中的儿童
